Du bist, was du verdaust:Warum deine „Mitte“ die Quelle deiner Energie ist

In unserem letzten Blogbeitrag haben wir beschrieben, dass Qi unsere Lebensenergie ist. Aber woher nimmt der Körper diese Energie eigentlich? Neben der Atmung ist unsere Nahrung die wichtigste Quelle. Doch in der TCM zählt nicht nur, was wir essen, sondern vor allem, wie gut unser Körper die Nahrung umwandeln kann.

Das Geheimnis des „Verdauungsfeuers“

Stell dir deine Verdauung wie einen Kochtopf vor, der über einem kleinen Feuer hängt. Damit die Nahrung in Energie (Qi) umgewandelt werden kann, muss die Suppe im Topf kochen. In der TCM nennen wir dieses Zentrum, bestehend aus Milz und Magen, unsere „Mitte“. Ist das Verdauungsfeuer stark, fühlen wir uns wach, konzentriert und fit. Ist es schwach, landet die Nahrung wie ein schwerer Stein im Bauch. Du musst kein Gourmet-Koch sein, um deine Verdauung nach TCM-Prinzipien zu unterstützen. Diese drei goldenen Regeln für eine starke Mitte bewirken oft schon Wunder:

1. Starte mit einem warmen Frühstück: Den Motor vorwärmen

Ein kaltes Müsli mit Joghurt oder ein Smoothie wirken morgens wie eine Ladung Eiswürfel auf dein Verdauungsfeuer. Der Körper muss sehr viel Energie aufwenden, um die kalten Speisen erst einmal auf Körpertemperatur zu bringen. Tipp: Ein warmer Haferbrei (Porridge) oder eine milde Suppe am Morgen geben dir sofort verfügbare Energie, ohne dein System zu stressen.

2. Gekocht statt Roh: Entlastung für den Magen

Rohkost gilt oft als das Nonplusultra der gesunden Ernährung. Aus Sicht der TCM ist rohes Gemüse jedoch schwer verdaulich. Es braucht viel „Feuer“, um die harten Zellstrukturen aufzubrechen. Tipp: Dünste dein Gemüse kurz an oder bereite Ofengemüse zu. So ist die Nahrung „vorverdaut“ und dein Körper kommt leichter an die Nährstoffe heran.

3. Achtsamkeit beim Essen: Nimm dir Zeit

Das Qi folgt der Aufmerksamkeit. Wenn du nebenher E-Mails liest, im Stehen isst oder zwischen zwei Meetings zu einem schnellen Sandwich greifst, ist dein Fokus nicht bei der Verdauung. Tipp: Nimm dir 30 Minuten Zeit, kaue gründlich und geniesse den Geschmack. Gut gekaut ist halb verdaut!

Überprüfe wie dein Feuer brennt mit wenigen Fragen. Fühlst du eine Müdigkeit direkt nach dem Essen? Hast du einen Blähbauch oder weichen Stuhl? Sind deine Hände und Füsse oft kalt? Hast du immer mal wieder Heisshunger auf Süsses? Dies können Zeichen dafür sein, dass deine „Mitte“ etwas Unterstützung durch Wärme benötigt.

Ausblick: Energieaufnahme ist die eine Seite, aber wie bringen wir diese Energie in den gesamten Körper? Im nächsten Blog schauen wir uns das Thema „Faszien & Bewegung“ an und wie wir Stagnationen lösen.